Icipe ca mishipa, icaishibikwa na kabili nga cipe ca mishipa, calikwata ukutemwa ukwakulisha mu myaka ya nomba line, te mu basambi fye lelo na mu bantu bonse abafwaya ukutuusha ku bulanda bwa mishipa no kulundulula imibombele. Nga kapeela wa mishipa iya mutengo -, namwene umwine ukufwaya kwakulilako ukwa ici cipe. Muli iyi blog, nkasambilila pa fyo umushipa wa mishipa ulekuma imibombele ya mishipa, ukufwailisha inshila sha sayansi isha kubomfya kwa iko.
Ukumfwikisha Tepu wa Mishipa
Tepi ya mishipa ni tepi iyaonda kabili iyakosa iyapangwa ku kupashanya ukukosa kwa nkanda ya muntu. Ilingi line cipangwa ukufuma ku buto - ubwakwata icakukakatika ku lubali lumo. Ici cipe cibikwa pa nkanda pa muulu wa mishipa nelyo icifulo ca kufimbapo icaonaika mu misango yalekanalekana, ukulingana ne fyo balefwaya. Iyi tepi kuti yafwalwa pa nshiku ishingi, ukupeela ukwafwilisha ukwatwalilila no kusanga ubusuma bwa kuundapa.
Ififumamo mu Mibombele ya Mishipa
1. Ukubomfya Imisipa
Inzila imo iya kubalilapo iyo imishipa ilenga imishipa ukubomba bwino ni pa kulenga imishipa ukubomba bwino. Nga ca kuti tepi yabikwa pa nkanda, ilalenga ulukanda ukukula. Uku kusendama kuti kwalenga ifintu ifipokelela amaka mu cikumba, ifintu ifipokelela ifyaumfwa ifisuminisha ifintu ifibomba pamo nga ukukakatika no kutambalika.
Ukufwailisha kwalanga ukuti ukubomfya ifi fipimo kuti kwatuma ifishibilo ku mishipa ya pa kati, iyo na kabili kuti yalenga ukubomba kwa fipimo fya mubili ukukula mu mishipa ya pa nshi. Amayuniti ya mishipa e mishipa iyabomfiwa sana, iyakwata umubili wa mishipa ne mishipa yonse iyo ibomfya. Ukupitila mukulundako ukubomfya kwa bashilika, imishipa kuti yalenga imishipa ukukosa no kubomba bwino. Ica kumwenako fye, mu kufwailisha ukwabikilemo abacimfyanya abalebutuka ukwaiminina, abo abakwete imishipa iyabikwa pa fipimo fyabo ifyakwata amaboko yabili balangishe ukulunduluka kwa butali bwa kubutuka ukulingana ne bumba lya kucenjela. Ici cilanga ukuti tepu yali na maka ya kwafwilisha ukubomba kwa mishipa ukwakulisha mu nshita ya kucincimuka kwa kuciluka.
2. Ukucefyako Ukutonta kwa Mishipa
Ukutonta kwa mishipa bwafya bwabako, maka maka ilyo mulecita ifya kucincimusha umubili. Kuti calenga umuntu ukukanabomba bwino kabili kuti calenga umuntu ukulwala. Icipe ca mishipa kuti cakwafwa ukucefyako ukutonta kwa mishipa ukupitila mu nshila ishingi.
Icakubalilapo, ukwafwilisha ukupeelwa kuli tepi kuti kwaafwilisha ukusabankanya umutolo bwino bwino mu mishipa. Ilyo mulekansha umubili, imishipa ilakwata amaka yalekanalekana, kabili ukukanabika amano ku fyo mulecita kuti kwalenga umuntu ukutonta bwangu mu fifulo fimo ifya mishipa. Ici cipe cibomba nge ca kwafwilisha ica kunse, ukwafwilisha ukufumyapo ukusakamikwa kumo ukufuma ku fipimo fya mishipa.
Ica bubili, ukuwamya kwa mulopa pa mulandu wa kubomfya kwa tepi na ko kuti kwalenga ukucefyako ukutonta. Ukusansa kwa tepi pa nkanda kuti kwalenga umuputule pa kati ka nkanda ne fipimo fya mu kati, ifyo kuti fyalenga umulopa ne lymphatic ukupita bwino. Uku ukukulilako kwa mubili kuti kwatwala umwela uukalamba ne fya kulya ku maselo ya minofu lintu balefumya ifintu ifishafuma mu mubili pamo nga lactic acid bwino bwino. Isambililo pa bapita pa njinga lyasangile ukuti abo ababomfeshe umupeto wa mishipa mu nshita ya kwenda ukutali - balishimikile ukutonta kwa mishipa ukucepa no kucula nga twabalinganya kuli abo abashabomfeshe umupeto.
3. Ukuwamya kwa mimwene ya muntu
Ukumfwa kwa mubili ni maka ya mubili aya kumfwa uko uli, ukucincintila, no kulanga uko uleya mu muulu. Ici cibomba umulimo uukalamba mu kutungulula no kupanga amamotoka. Icipe ca mishipa kuti cakwata ubusuma pa lwa kumfwa kwa mubili.
Ukucincimusha kwa kuboko ukwa tepi kulapeela ifya kuumfwa ifyalundwako ku mibombele ya bongobongo. Uku kubikamo kwalundwako kuti kwalenga umubili ukumfwikisha bwino ifyo ifilonganino fyaba no kusendama. Ica kumwenako fye, nga ca kuti bacibika ukushinguluka icilonda, tepi kuti yapeela bongobongo ifyasuko pa lwa mbali ya cilonda no lubilo lwa kusendama. Uku kulundulula ukumfwikisha kwa mubili kuti kwalenga ukukongama kwa mishipa bwino no kucefyako ubusanso bwa kucula. Mu fyangalo pamo nga basketball na mupila wa makasa, umo ukwaluka kwa bwangu ukwa nshila kwaba ukwalinga, abasambi ababomfya imishipa kuti bakwata ukumfwa kwawama ukwa mubili, ukulenga ukuti baleenda bwino kabili ukwabula ukusakamikwa.
4. Ukufumyapo Ubukali no Kucingilila Ukucula .
Ilingi line tepi ya mishipa ilabomfiwa ku kupwisha ubukali. Nga ca kuti umubili waonaika nelyo nga uli no bulanda, ifyo umubili ucita ku kucingilila icifulo caonaika, kabili ici kuti calenga umubili ukukanalingana no kukwata amafya nayambi. Ici cipe kuti cakwafwa ukucefyako ubukali pa kupeela ukwafwilisha ku mubili uwaonaika no kucefyako ukukakatika kuli wene.
Ukusansa kwa tepi na kabili kuti kwaafwilisha ukucefyako ukukakatika ku fipokelela ubukali mu nkanda na mu fipimo fya mu kati. Ici kuti capumfyanya icishibilo ca bulanda iciletumwa kuli bongobongo, ukupeela ukumfwa kwa kutuusha. Na kabili, pa kuwamya imibombele ya mishipa no kumfwa bwino, ukufwala imishipa kuti kwamwafwa ukucingilila ukulwala. Ica kumwenako fye, mu milandu ya ku nsengo iyaonaika, ukubomfya tepi ya mishipa kuti kwapeela ukwafwilisha ku nsengo, ukucefyako ubusanso bwa kucilikila ukupilibuka nelyo ukucila pali - ukutambalala ilyo ulecita ifya kucincimusha umubili.
Sayansi iya Kubomfya Amatepu ya Mishipa
Ukubomba bwino ukwa tepi ya mishipa kwashintilila sana pa kubomfya bwino. Imisango yalekanalekana iya kubomfya ilabomfiwa ku kufwaya imishipa imo imo no kusanga ifyafumamo ifyapusana. Icakumwenako, ukubomfya umushipa wa I - kulabomfiwa sana ku mishipa iyalungama, elyo umushipa wa Y - kuti wabomfiwa ku mishipa iyakwata imimonekele iyakosa nelyo iyafwaya ukufimba icifulo icikulu.
Ukutenkana uko tepu yabomfiwa na ko kwalicindama. Ukucincimusha kwayanguka ilingi line kulabomfiwa ku kupeela ukwafwilisha ukwayanguka no kulenga umulopa ukupita bwino, lintu ukucincimusha ukwalinga ukufika ku kwakulisha kuti kwabomfiwa ku kulungika ukukanalingana kwa mishipa nelyo ukupeela ukwafwilisha ukwacindama mu nshita ya milimo iyakosa.
Icine cine - Amapekanyo ya Calo conse na Ubushininkisho
Mu calo ca cine cine, tepi ya mishipa ilabomfiwa sana mu fya kusekesha ifyapusanapusana no mu fifulo fya kubweshamo. Abacimfyanya abafuma mu misango yalekanalekana, pamo nga ukucimfyanya, ukusambila, no kusendama pa fipe, balabomfya ifipe fya kucingililamo imishipa pa kuti balecimfyanya bwino no kucingililwa ku kucula. Abashilika abaposha umubili na bo bacetekela pa mishipa nga ciputulwa ca mipangilwe yabo iya kundapa abalwele abakwata amafya ya mishipa ne filonda.
Kuli amalyashi ayengi ayafuma ku basambi ba kucilumba na balwashi pa lwa busuma bwa mishipa. Na lyo line, calicindama ukwishiba ukuti nangu ca kuti kuli ukufwailisha kwa sayansi ukwakulilako ukwasuminisha ukubomfya kwa iko, amasambililo yamo nayo yalanga ifyafumamo ifyapusanapusana. Ici kuti caba pa mulandu wa fintu pamo nga ubupusano mu mibele ya tepu, inshila sha kubomfya, no kwaluka kwa muntu umo umo mu kwasuka tepu.
Ifyakupeela Ifya Mishipa Yesu
Nga kapeela wa fipe fya mishipa, twaipeelesha ukupeela ifipe ifya pa muulu - ifyasuminishiwa ku kufwailisha kwa sayansi. Tepi yesu iya mishipa yapangilwe ukufuma ku fintu fya mutengo, ukushininkisha ukukosa kwakulisha no kutwalilila. Cakwata icakukakatika icakosa icingashipikisha icifuba no kusendama, icakuti cilalenga ukuti cibe mu cifulo ca ciko pa nshiku ishingi.
Tulapeela amabala yalekanalekana aya matepi ne misango yalekanalekana pa kuti tufikilishe ukukabila kwapusanapusana ukwa bashita besu. Nangu uli kacimfyanya uulefwaya ukuwamya imibombele yobe nelyo umulwele uulekabila ukupokololwa ubukali, tepi wesu uwa mishipa kuti waba icacindama ku fyo ulecita cila bushiku. Kuti mwasambilila ifingi pa lwa mibele yesu iya kwesha no busuma bwa fipe pa .4-amakweboibuula.
Tulanshanyeni pa Kushita no Kulanshanya
Nga mulefwaya ukushita umupeto wesu uwa mishipa nelyo nga muli na mepusho pa fyo wingamwafwa, tulemukoselesha ukufika kuli ifwe. Ibumba lyesu ilya basambilila lyalipo ku kumupeela amashiwi ayasuma no kumutungulula pa fyo mwingabomfya bwino ifipe fyesu. Nangu muli ibumba lya fyangalo ilya kufwaya ukubika ifipe pa mishipa nelyo umuntu umo umo uulefwaya ubwasuko bwashintililwapo ubwa kwafwilisha imishipa, tuli pano ku kwafwa. Ukutendeka ukumfwa ubusuma bwa mishipa yesu iya pamulu - ilelo.
Ifyakubomfya
- Kase, K., Wallis, J., na Kase, A. (2003). Inshila ya Kulembelamo: Ukufumyapo kwa mubili no kusambilishako. Icilonganino ca Tepu ica Kinesio ica Calo conse.
- Ukulila, Shi, na kuli, ukulila (2016). Ifyafumamo mu kulemba kwa mishipa pa maka ya mishipa, ukushipikisha kwa mishipa, no musango wa kucincintila: Ukupitulukamo kwa meta -. Icitabo ca Sayansi iya Kuposha Umubili, 28 (8), 2239 - 2243.
- Icikopo, FV, na bambi. (2015) Ifyafumamo fya tepi ya kinesiology pa kucincimusha kwa mishipa, ubukali, ne milimo mu cilonda ca bukali bwa patellofemoral: Ukwesha ukwakonkwa ukwabula ukusalapo. Icitabo ca fya mafupa ne fyangalo fya ku mubili, 45 (10), 785 - 792.
