Ukulwala kwa ku nsengo ukwa ku mapeya kulacitika kabili ilingi line kulalenga abantu ukukanakwata amaka kabili kulakuma amamilioni ya bantu mu calo conse. Ukuishibikwa ku kufimba, ubukali, no kukosa mu cifuba, kuti kwaonaula nga nshi ubumi bwa muntu no kucefyako imilimo ya cila bushiku. Nga kashita wa fipe fya kufwala pa mapeya, ilingi line ndapushiwa nga ca kuti ifipe fya kufwala pa mabeya kuti fyabomfiwa ku kucefyako ifishibilo fya bulwele bwa ku mapeya. Mu cipande ici, nkabika amano kuli ici cipusho, ukufwailisha ubushininkisho bwa sayansi ubwa ku numa ya kubomfya umupeto wa pa mapeya ku bulwele bwa ku mapeya no kupeela amano ku fisuma ifingafumamo.
Ukwishiba Ubulwele bwa Mabeya
Ilyo tatulalanda pa mulimo wa tepi wa pa mabeya, calicindama ukwishiba ifyo ubulwele bwa pa mabeya buli no fyo bukula. Ubulwele bwa ku manyofu lishiwi lyaishibikwa ilyalola ku kufimba kwa mafupa. Mu milandu ya bulwele bwa ku mapeya, umubili uucingilila amafupa mu cifuba ulatendeka ukubola, ica kuti amafupa-pa-amafupa yalakuma, ukukalipa, no kukosa. Kuli imisango iingi iya bulwele bwa ku mapeya, ukusanshako ubulwele bwa ku mafupa, ubulwele bwa ku mafupa, no bulwele bwa ku mafupa ubwa pa numa ya kucula.
Ukulwala kwa mafupa e musango waishibikwa sana uwa mafupa kabili ilingi line busanshamo ukukota no kufwala no kufwala pa mafupa. Lelo ubulwele bwa ku nsengo, bulwele bwa ku nse ya bongobongo ubwa kuti umubili wa muntu ulelwisha ifilonda mu kulufyanya, ica kutila kuti wafimba no konaika. Ukulwala kwa pa numa ya -ukulwala kwa mubili kuti kwaba pa numa ya kucula pa cifuba, pamo nga ukuputuka nelyo ukutamfiwa.
Uko Tepi wa pa Mabeya Ubomba
Icipe ca pa mabeya, icaishibikwa na kabili nga cipe ca kufwala ica kufwala, cipe icayanguka kabili icakosa icabikwa pa nkanda pa ncende yaonaika. Capangilwe ku kupashanya ukukosa kwa nkanda ne fipimo fya mu kati, ukupeela ukwafwilisha no kucincimuka ku cilonda lintu cisuminisha ukucincimuka konse. Nga ca kuti mwabomfya bwino, umushipa wa pa mapeya kuti walenga ukucefyako ubukali, ukufimba, no kufimba, e lyo no kulenga imisipa ukubomba bwino no kulenga amafupa ukubomba bwino.
Kuli inshila ishingi umo umushipa wa pa mapeya wingabomfya pa kucefyako ifishibilo fya bulwele bwa ku mapeya. Icakubalilapo, kuti calenga umubili ukubomba bwino, ica kuti kuti calenga umubili ukucefyako ukusakamikwa no kucula pa ncende yaonaika. Ici kuti calenga umuntu ukukanaumfwa ubukali no kulenga amafupa ukubomba bwino. Ica bubili, ukufwala ifipe pa mabeya kuti kwalenga ifintu ifiumfwa bwino mu nkanda, kabili kuti fyalenga bongobongo ukucefyako ifishibilo fya bulanda ifitumwa ku bongobongo. Ici calishibikwa nge sambililo lya kucenjela ubukali, ilyalanga ukuti ifishili -ifya bulanda kuti fyacingilila ukutuma kwa fishibilo fya bulanda. Mukulekelesha, ukufwala ifipe pa mabeya kuti kwalenga umulopa ukupita bwino no kusenda umulopa mu cifulo icaonaika, ici kuti calenga ukufimba no kufimba ukucepa.
Ubushininkisho bwa sayansi ubwa kubomfya umupeto wa pa mabeya mu bulwele bwa pa mabeya
Nangu ca kuti kuli ukufwailisha kwa sayansi ukwacepa mu kulungatika pa kubomfya umushipa wa pa mapeya ku bulwele bwa ku mapeya, kuli ubushininkisho bumo ubwa kulanga ukuti kuti bwaba ubwa kwaafwa. Amasambililo ayengi yafwailisha pa kubomfya kwa tape ya kinesiology mu misango imbi iya malwele ya ku mafupa, pamo nga ukulwala kwa mafupa, kabili yasanga ukuti kuti yayafwilisha ukucefyako ubukali, ukuwamya imibombele, no kulundulula ubumi.
Icakumwenako, ukupitulukamo ukwakonkana no kufwailisha kwa meta - ukwa kwesha ukwakonkwa ukwapulintwa mu lupapulo lwa sayansi iya fya miti ya ku mubili kwasangile ukuti tepu ya kinesiology yali iyafikapo mu kucefyako ubukali no kuwamya imibombele ku balwashi abakwata ubulwele bwa ku mafupa. Isambililo limbi ilyalembelwe mu lupapulo lwa pa kati ka nko ulwa fyangalo fya ku mubili lyasangile ukuti umupeto wa kinesiology wali uwafikapo mu kucefyako ubukali no kuwamya imibombele ya mapeya ku balwashi abakwata ubulwele bwa ku mapeya, ubulwele ubusangwa ilingi line no bulwele bwa ku mapeya.
Nangu cakuti aya amasambililo yapeela ubushininkisho bumo ubwa fisuma ifingasangwa mu cipe ca ku mapeya mu bulwele bwa ku mapeya, ukufwailisha nakumbi kulafwaikwa ku kushininkisha ubusuma bwa iko mu bulwele bwa ku mapeya mu kulungatika. Kabili calicindama ukwishiba ukuti umupeto wa pa mabeya taufwile ukubomfiwa nga ca kuti umuntu alefwaya ukulwala ubulwele bwa ku nsengo.
Uko Mwingabomfya Icikope ca pa Mapeya ku Bulwele bwa Mabeya
Nga muletontonkanya pa kubomfya umupeto wa pa mapeya ku bulwele bwa ku mapeya, calicindama ukuubomfya bwino pa kuti mushininkishe ukuti ulebomba bwino. Pano pali amafunde yamo ayabomfiwa pafyo wingabomfya umushipa wa pa mabeya:
- Ukusangulula no kuuma ulukanda:Ilyo tamulabika tepi, shininkisheni ukuti ulukanda lwa busaka kabili lwauma. Ici cikalenga tepi ukukakatila bwino no kucingililwa ku kufuma.
- Katula tepu ukufika ku butali bwalinga:Ukuputula tepi ku butali bwalinga no musango wa cifulo icaonaika. Kuti mwafwaya ukubomfya imipeto iingi iya tepi ku kufimba umubili onse uwa pa mabeya.
- Bomfyeni tepu no kucincimusha ukwayanguka:Ukubomfya tepi no kucincimusha ukwayanguka, ukutendeka pa muulu wa cifuba no kubomba inshila yobe ukufika panshi. Shininkisheni ukuti tepi yalisuma kabili tayakwata amafupa.
- Shikeni tepi pakuti icakukakatila cibombe:Nga ca kuti tepi yabikwa, mufwile ukuipoosa mu kuicefya pa kuti icipe ca kufimbapo cibombe. Ici cikalenga tepi ukukakatika bwino no kutwalilila.
- Shileni tepu pa nshita iyo mwapeelwa:Amatepu ayengi aya pa mabeya kuti yashala ukufika ku nshiku 3-5. Lelo, calicindama ukukonka ifyo abapanga ifipe balemweba no kufifumyapo nga ca kuti mwaumfwa ububi nelyo ukukanaumfwa bwino.
Ifimbi Ifyakutontonkanyapo
Nangu ca kutila umupeto wa pa mapeya kuti waba ica kubomfya icacindama ku kusunga ifishibilo fya bulwele bwa ku mapeya, calicindama ukwishiba ukuti te kundapa. Ici cifwile ukubomfiwa pamo ne miti imbi iya kundapilamo, pamo nga ukuposha umubili, imiti, no kwalula imikalile, pa kwafwilisha ukusunga bwino ubulwele.
Kabili calicindama ukusala umupeto wa pa mapeya uwa mutengo uwapangwa ku fyo abalwele ba ku nsengo balekabila. Fwayeni tepu iyapangwa ukufuma ku fintu ifipuma, ifishakwata ubulwele bwa ku mubili kabili iyaeshiwa pa kuti ibombe bwino kabili iyacingililwa.
Ukusondolwela
Mukulekelesha, nangu cakuti kuli ukufwailisha kwa sayansi ukwacepa mu kulungatika pa kubomfya umupeto wa pa mapeya ku bulwele bwa ku mapeya, kuli ubushininkisho bumo ubwa kulanga ukuti kuti bwaba ubwa kwaafwa. Icipe ca pa mapeya kuti calenga umubili ukubomba bwino, kuti calenga umulopa ukupita bwino kabili kuti calenga umulopa ukupita bwino, kabili ifi fyonse kuti fyalenga umulopa ukucepa, ukufimba, no kufimba. Na lyo line, ukufwailisha nakumbi kulakabilwa ku kushininkisha ukubomba kwa iko mu filonda fya ku mapeya mu kulungatika.
Nga muletontonkanya pa kubomfya umupeto wa pa mapeya ku bulwele bwa ku mapeya, calicindama ukulanshanya na dokota wenu nelyo uwaishiba bwino ifya bumi intanshi. Kuti bakwafwa ukwishiba nga ca kuti umupeto wa pa mabeya walilinga kuli iwe no kukupeela ubutungulushi pa fyo wingabomfya bwino.
Nga kashita wa fipe fya kufwala pa mapeya, naliitemenwa ukupeela ifipe ifya mutengo-ifyalinga ifyo kuti fyaafwa ukuwamya imikalile ya bantu abakwata ubulwele bwa ku mapeya. Nga mulefwaya ukwishiba ifingi pa lwa fipe fyesu ifya kufwala pa mabeya nelyo nga mulefwaya ukulanshanya pa fyo mulefwaya, mukwai mube abakakulwa ukubilisha .lanshanyeni na ifwe. Tukaba aba nsansa ukwasuka amepusho yonse ayo mwingakwata no kumwafwa ukusanga ifyasuko ifisuma ku bulwele bwenu.
Ifyakubomfya
- Cho, SM, na Yoon, HJ (2016). Ifyafumamo mu kulemba kwa mubili pa bulanda, umulimo, no busuma bwa mweo mu balwashi abakwata ubulwele bwa ku mafupa: Ukupitulukamo ukwalinga no kupitulukamo kwa meta -. Icitabo ca Sayansi iya Bundapishi bwa Mubili, 28 (1), 249-254.
- Hsu, CH, Wang, CJ, na Lin, CH (2015). Ifyafumamo mu kulemba kwa kinesiology pa bulanda no kubomba kwa mapeya mu ba lwele abakwata ubulwele bwa ku mapeya: Ukwesha ukwakonkwa ukwabula ukusalapo. Icitabo ca pa kati ka nko ica fyangalo fya ku mubili, 10 (5), 689-698.
Ukulundapo, nga mulefwaya ukwishiba ifyebo nafimbi ifipaleneko, kuti mwatandalila iyi linki:4-amakwebo. Nga mulefwaya ukushita ifipe fyesu ifya kufwala pa mapeya pa kuti mwingapwisha ubulwele bwa ku mapeya, mukwai lanshanyeni pa kuti mutendeke ukulanshanya pa fya kushita. Tuli abafwaisha ukubombela pamo na imwe pa kusanga ifyasuko ifisuma ku fyo mulefwaya.
